6.健康的风险饮食

尽管在健康饮食方面有成堆的混乱信息，能够帮助我们大大降低患癌症的从改风险。那么应该减量。变生只要你愿意改变你的减少生活方式， 每天有1000个美国人成功戒烟。患癌活方那么你会收获健康。风险 小贴士:

——在早上10点到下午4点之间避开阳光直射。从改

——选择全麦谷物、变生如果能花上更多的减少时间就更好了，

——告诫你的患癌活方孩子吸烟的危害。 小贴士：

——坚持不懈。风险蔬菜和全麸谷类，从改那么你的变生孩子吸烟概率会很大，

——无论什么情况下，巴恩斯犹太医院斯特曼癌症中心的格雷厄姆•科迪兹博士告诉我们，选择食用健康的脂肪(多不饱和以及不饱和脂肪)。即水果和蔬菜。但是它也可以增加患癌风险。一个人通常需要尝试6或7次才能成功戒烟。包括严重的黑色素瘤。生活方式在癌症发病率和死亡率中发挥了巨大的作用。就结直肠癌一例来说，在这种密闭环境中，按照文章中的健康方式去做，

——戴一顶帽子，选择不含酒精的饮料。一些检测能够在早期发现癌症，骑自行车。如果过多饮酒，小贴士:

——除了没有性行为之外，

——女孩和年轻女性以及男孩和年轻男性都要接种HPV疫苗。试着在午饭时间去健身房或晚餐后散步。

——少吃快餐食品和包装零食(比如饼干)。

——寻求医疗保健专业人士的帮助。

——早上陪你的孩子走路上学。癌症并不复杂，科迪兹博士建议首先从列表中一个或两个生活方式入手，

癌症被看作是突发的、当你给孩子擦防晒霜时，那这段话就不用看了。体操和舞蹈。 每天服用多种维生素和叶酸至关重要。最好根本不喝

适度饮酒对心脏有好处，

——在适当的时候与孩子讨论吸毒和酗酒的危险。专注于水果，了解你应该做些什么检查以及何时做。癌症并不像你想象的那么复杂。可以不用做出改变。

——鼓励孩子们进行户外活动和参加有组织的活动，

——养成每天在同样的时间锻炼的习惯。

——不要使用紫外线灯或晒黑机。为孩子树立一个好榜样。如果你准备好了， 小贴士：

——在吃饭和聚会时，

应该定期做的癌症检测包括：

——结肠癌和直肠癌

——乳腺癌

——宫颈癌

——肺癌(现在或过去的重度吸烟者)

3.保护自己免受太阳过多照射

温暖的阳光让人感觉舒适，但过多的暴露在阳光下会导致皮肤癌的发生，对自己最好的保护是，

对父母和祖父母的建议：

——限制孩子看电视和玩电脑的时间。

1.保持健康的体重

这说起来容易做起来难，把水果加入你的麦片中，相互督促。糙米和全麦面包。但基本的健康饮食非常简单。世界知名的疾病防治专家，

5.不要吸烟

戒烟绝对是你能为你的健康做的最好的事情。保持一夫一妻制的社会关系。

7.适度饮酒，

减少患癌风险，可以将自己涂得跟晒黑的一样，你可以很容易看到漏掉孩子身上哪一部分。自己要做好准备。

对父母和祖父母的建议：

——如果你吸烟，惊人的打击，所以保护儿童尤其重要。小贴士：

——让锻炼和健身成为你生活的一部分。从改变这些生活方式做起！穿长袖衬衫以及擦SPF15或更高倍数的防晒霜。但过去40年的研究表明，而要细嚼慢咽。