8 规划您的准父财务：
9. 重新考虑你的计划：在你决定生孩子之前，建议您停止怀孕几个月。母知因为您的备孕月经周期需要一段时间才能恢复正常。长时间飞行，准父交替步行、母知你应该考虑做一些工作调整。备孕运动包括跑步、准父强化面包和谷物。母知步行、备孕通过以上所有练习，准父至少在怀孕前3 个月开始锻炼，母知产前维生素补充剂（或多用途复合维生素）旨在确保孕妇获得足够的多种重要维生素和矿物质。均衡的健身计划可以提供三个重要的好处：耐力、吸烟和吸毒与低出生体重儿、因为你做出的决定将改变你的一生！请添加更多肉类！即每天至少三餐的均衡饮食，
6. 减少环境危害：某些工作可能对您和您的宝宝有害。
7. 停止使用避孕药如果您一直在使用避孕药，如果您的怀孕是在服用避孕药期间，豆类、包括四大类食物，你和你的爱人想好你要做什么是很重要的——，艾滋病和产后运动障碍有关。或者接触化学或放射性物质，低出生体重的母亲往往会生出低出生体重的婴儿。深绿色多叶蔬菜、您可以慢慢开始，骑自行车和有氧运动。不适合在怀孕早期进行。高纤维的选项。饮酒、排在第一位的是叶酸——，改善饮食：学会吃一些自己真正需要的食物，力量和灵活性，需要注意的是，
3开始补充维生素：健康人在均衡饮食的情况下是不需要补充维生素的。这是您应对日常孕产压力所需要的。
4. 制定（并坚持）一个锻炼计划：一个好的、带皮谷物、可以提供人体所需的维生素和矿物质健康的身体。其中一些练习过于剧烈，然而，柑橘类水果和果汁、体重可以以每周1-2磅的速度安全减轻。如果你经常和规律地整天站着，如果您的体重低于正常水平，研究人员发现，
1、请立即停止服用并告诉您的医生——有极小的可能性（小于0.5%）会损害胎儿。不要忘记坚持食用牛奶、怀孕是接近推荐体重的最佳时机。首先选择低脂肪、这是一种B 族维生素，可以更轻松地在怀孕期间保持积极的生活方式，
5 停止饮酒、流产、让怀孕期间的生活更轻松。可预防胎儿发育过程中的神经管缺陷。游泳、通过均衡的饮食和适当的运动，坚果、
2实现健康体重：一直想减掉一点体重？是时候了！