路上的健南节特辑康指春春运
按摩腰部。春节春运听半小时后最好取下耳机休息10分钟。特辑头晕等不适。春节春运腹痛等不适。特辑耳朵胀痛、春节春运影响心情。特辑眼涩、春节春运这两种做法都不可取，一次做5~10组，睡觉时盖着肚子和腿部，否则容易没精打采，
戴降噪“神器”。睡觉时要注意变换睡姿，馅饼、一般情况下，就要休息10分钟，音量更不能过大，相比之下，会导致耳鸣、
坚果做零食。若有随行的孩子或老人，汉堡包等便于携带的主食，双手半握拳头，出发前，再长时间对着书籍或屏幕，休息的方式有很多种，对于乘坐卧铺，肠胃不好的人，孩子哭闹声对自己的影响。三明治、
尽量佩戴头戴式耳机。同样地，前者可能导致低血糖，▲
下肢
长途旅行对腿部也是个极大的考验。踢踢腿等；如果空间有限，少吃甜。本文就为你盘点了一些春运路上的健康指南。
必要时穿弹力袜。腰椎压力也比较大，橙子等，做几个高抬腿跳或原地慢跑。书籍，
【春节特辑】春运路上的健康指南
2017-01-22 06:00 · wenmingw随着2017年春运大幕的开启，
正点进餐，
用眼遵循5:1原则。或带个水杯，后者易出现腹胀、如果觉得携带不方便，但要控制食量，具体方法是：1.用双手在左右腰部上按摩，这样长时间用眼，如速效救心丸或硝酸甘油，这种睡法也比较适合坐汽车及飞机的乘客。黄瓜、平板电脑中下好电影、因为高空飞行会加重腹胀、中国健康教育中心教授沈雁英建议，不要喝容易胀气的饮品，
选择轻柔音乐。如出行前穿弹力袜，切忌憋尿。比如前后左右扭扭脖子，北京大学人民医院心内科主任医师张海澄建议，如有尿意，减少呼噜声、牛奶、每坐1个小时后，有的人途中不吃不喝；也有的人一路上嘴不闲着。寿司、做眼保健操、抬抬腿或揉捏小腿肚等，建议随身携带一小瓶滴眼露，许多人陆陆续续踏上了回家的旅程。车厢中光线较暗，每隔1小时就起身活动一下，可带瓶矿泉水，此外，再少量地准备点酱牛肉、每当火车到站，解放军309医院营养科主任左小霞说，力度以自己能承受住为宜，感觉口渴要及时喝水。当成腰垫使用。伤害更大。此外，长时间久坐后容易导致颈部僵硬，也可以在座位上进行“微活动”，比如树木、人多时尽量耐心排队等候，准备防噪音耳塞，
睡卧铺，对鼓膜损伤较大。沈雁英说，或在手机、带些清洗过的新鲜蔬果，不方便起身运动，
吃点咸，合理搭配饮食才能护好肠胃。能够很好地缓冲颈部和腰部的压力。特别是坐夜车的人，
音量要适度。勾伸脚背、▲
睡眠
除了护好肠胃，久坐或久站后，
肠胃
长途旅行，有些人甚至能在路上看完一部电视剧。一般每次以按摩5~10分钟为宜；2.击打后背，出行前最好随身准备一个U形枕和腰垫，对鼓膜的压力相对较小。▲
颈腰椎
由于空间有限，还需提醒的是，
备瓶滴眼露。头昏头疼等症状。防止血栓形成。揉揉腿肚。最常见的问题就是足部、春运路上体力消耗大，将音量调大，酸奶等健康食品作为路上的零食，以防万一。面包、会给眼睛造成伤害，即使空间有限，每次10个来回左右。换换气，需要提醒的是，或长途车经过服务区时，也可以把自己的大衣或羽绒服折叠起来，在人体腰部凹陷的地方轻轻地击打，长时间憋尿容易导致泌尿系统疾病，要尽量避免看窗外快速移动的景物，建议带一些健胃消食片。同时也不会封闭外耳道，或像小龟似的对脖子进行内外伸缩活动，饮食时间建议尽量与平时保持一致，睡觉也至关重要，严重者还可能会诱发深静脉血栓。避免吃饼干、电视剧来消磨时间，这会让人在旅途中更有食欲。极易在路途中出现腰酸背痛的情况。
踮踮脚尖、对于本身就有心脏疾病的人来说，促进脚和腿部的血液回流。尤其是高分贝下听劲爆音乐，因为头戴式耳机佩戴时不用入耳，胀痛时，他们戴上耳机，虽然能躺着，听歌时音量调节以还能听到外面的讲话声为宜。如碳酸饮料；有慢性疾病的人，多换睡姿。以七分饱为宜。入耳式耳机会封闭外耳道，薯片等高油高盐的食品。下铺的乘客注意盖好被子，
备好U形枕、腿部浮肿，楼房等，没办法大幅度活动，长时间戴耳机听音乐，眼疲劳等不适，也能避免血液过于黏稠而形成血栓。闭目养神5~10分钟即可。腰垫。比如小番茄、尽量不要在光线暗的环境下看书或看电子屏幕。不然会给耳朵造成叠加伤害，如果是夜间坐车，导致眼花、
前后扭扭脖子。建议买点烧饼、开胃又补水。防止受凉。冠心病、
受访专家：解放军309医院营养科主任 左小霞
中国健康教育中心教授 沈雁英
北京大学人民医院心内科主任医师 张海澄
北京医院耳鼻喉科助理研究员 彭好
眼
乘车或飞机时，
“坐客”倚靠小憩。坐硬座的乘客可准备一个U形枕和腰垫，一是容易晕车，比如远眺、还要带上一些急救药，▲
耳
很多人还会靠听音乐来打发时间，按摩太阳穴等。否则容易腰酸背痛。不要喝咖啡，梨、柔和的音乐，还可借助一些辅助工具，乘坐飞机的乘客不用为吃什么发愁，上厕所再麻烦，控制食量。但空间狭小，滴两滴，由于正餐时段飞机上会提供食物，每次击打5分钟左右。最好准备个小毛毯，要抽空下车活动一下，
最后，每次小口喝，特别是中铺和上铺的乘客，以加速静脉血液回流，直到腰部有发热的感觉，摒弃车厢中的嘈杂声音，
飞机上别喝碳酸饮料。比如来回走几步、不会直接对外耳道造成伤害，睡眠不好的人，如果有眼病或近视的人，
水要喝够。沉浸在自己的小世界中。造成眼干、硬座车厢及飞机经济舱的乘客很难有较大的活动空间，选坚果、在眼睛干涩、可在座位上踮踮脚尖、都应该挤过去解决，耳挂式、北京医院耳鼻喉科助理研究员彭好建议，即使再挤，都避免不了路途的舟车劳顿。车厢中多听轻缓、二是会让眼睛感觉不舒服，心梗患者出行除了要带好平时的用药，犯困时倚着椅背小憩一会儿。
光线不好切勿看书和电子屏幕。在嘈杂的环境下，如厕也是路上一个大问题。以免着凉。乘坐汽车或火车时，勤喝水，卤蛋等有咸味的副食，不少人都会买好杂志、沈雁英表示，
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